Estilo de vida

NAVIDAD SALUDABLE

Diciembre es un mes para disfrutar y compartir desde buena compañía, regalos hasta comida. “Desayuno por aquí, almuerzo por allá y lonche o cena navideña”. Y sin darnos cuenta “milagrosamente” se nos encoge la ropa a puertas del verano.

Pero ¿Cómo hago para comer sin ganar peso? Aquí te dejamos unos tips para una navidad saludable:

  1. Plantéate un objetivo: al menos el de mantener el peso y así poder disfrutar moderadamente esas comidas.
  2. Organiza tus eventos o reus marcando en un calendario los almuerzos y cenas, en esos días solo come tres comidas principales. Si tienes una cena, desayuna y almuerza lo más ligero como una ensalada fresca de quinua con palta y frutos secos acompañado de pescado.
  3. Come lo más limpio y sano los días que no tengas eventos.
  4. En las cenas navideña come proteínas magras (bajas en grasa) como pavo o pavita o pollo.
  5. Elije panetones, galletas o kekes integrales y chocolates al 70% de cacao para esos lonches navideños.
  6. Abastece de alimentos o snacks saludables para no comer y “vivir de sobras”.
  7. Juega con la dosis de alcohol y postre: en vez de beber 6 copas de vino o champagne puedes beber 3 y comparte el postre.
  8. Realiza más actividad física.

Si te gustaron estos tips navideños, ponlos en práctica y compártelos.

¡Así más personas disfrutamos de una FELIZ NAVIDAD HO HO HO!

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